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睡眠不足的危險
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然而,假如你將定期吸收的咖啡因、酒精、輕微汙染以及每日承受的壓力等納入考量因素,
情況已經不是複雜兩字可以形容。當你遭逢壓力,身體也會分泌可體松。
這是一種「抵抗」或「逃跑」的自然反應,
可體松帶來的刺激與其有著密切關係的腎上腺素,
曾經幫助我們的祖先逃離劍齒虎的虎口。
可惜,對於今日遇到工作交付期限的我們卻沒多大的用處。
壓力迫使可體松濃度升高,亦間接影響到你的睡眠荷爾蒙褪黑激素,
它是你夜晚好好睡上一覺的主因。
更糟的是,睡眠品質不穩定又會導致可體松濃度飆升。
一晚睡不好,你的可體松濃度便攀高多達百分之45,真是好個惡性循環!
而你的健康便在這種惡性循環中一點一滴地消逝,你的社交與溝通技巧亦遭受破壞,
輕則性格變得乖戾暴躁,重則拿自己的工作或生命涉險,例如闖越紅燈。
你的注意力與反應時間同時也會顯著地縮短。
近來一項研究顯示,過去21小時內毫無睡眠的駕駛人技巧之拙劣,
與那些血液中酒精濃度達百分之0.08的人一樣可怕。
連續熬夜兩晚的人則可能失去平時的判斷力,做出一些非理智的行為。
時間一久,睡眠不足也會使你胃口大開,好彌補身體流失的精力,於是肥肉開始上身。
晚上睡眠時間少於6小時的人,新陳代謝速度亦較慢,
需要額外百分之50的胰島素將血液裡的葡萄糖轉為能量。
取自 yahoo
http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/080103/25/7gu.html
http://www.masterstyle.com.tw/
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然而,假如你將定期吸收的咖啡因、酒精、輕微汙染以及每日承受的壓力等納入考量因素,
情況已經不是複雜兩字可以形容。當你遭逢壓力,身體也會分泌可體松。
這是一種「抵抗」或「逃跑」的自然反應,
可體松帶來的刺激與其有著密切關係的腎上腺素,
曾經幫助我們的祖先逃離劍齒虎的虎口。
可惜,對於今日遇到工作交付期限的我們卻沒多大的用處。
壓力迫使可體松濃度升高,亦間接影響到你的睡眠荷爾蒙褪黑激素,
它是你夜晚好好睡上一覺的主因。
更糟的是,睡眠品質不穩定又會導致可體松濃度飆升。
一晚睡不好,你的可體松濃度便攀高多達百分之45,真是好個惡性循環!
而你的健康便在這種惡性循環中一點一滴地消逝,你的社交與溝通技巧亦遭受破壞,
輕則性格變得乖戾暴躁,重則拿自己的工作或生命涉險,例如闖越紅燈。
你的注意力與反應時間同時也會顯著地縮短。
近來一項研究顯示,過去21小時內毫無睡眠的駕駛人技巧之拙劣,
與那些血液中酒精濃度達百分之0.08的人一樣可怕。
連續熬夜兩晚的人則可能失去平時的判斷力,做出一些非理智的行為。
時間一久,睡眠不足也會使你胃口大開,好彌補身體流失的精力,於是肥肉開始上身。
晚上睡眠時間少於6小時的人,新陳代謝速度亦較慢,
需要額外百分之50的胰島素將血液裡的葡萄糖轉為能量。
取自 yahoo
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